Gdy ktoś marzy o umięśnionej, masywnej, a wręcz kulturystycznej sylwetce, to w swoje skromne progi zaprasza go śląska siłownia o nazwie Smart Gym. Profesjonalny trener pomoże tam dobrać optymalny plan treningowy i w tym wypadku będzie to zapewne trening split. Oznacza on ćwiczenia 3-6 razy w tygodniu, a każdego dnia angażowane są 2-3 grupy mięśniowe. Obciążenie jest duże, ale i czasu na regenerację danej grupy też jest sporo.
Dodatkową zaletą jest to, że stosunkowo szybko zauważyć można efekty. Warunkiem jest jednak wykonywanie ćwiczeń w sposób prawidłowy technicznie — a to już zagwarantuje wiedza instruktorów. Podczas przykładowego dnia treningowego wykonuje się np. ćwiczenia angażujące mięśnie klatki piersiowej i bicepsów, a innego: pleców oraz tricepsów. Są to tzw. ćwiczenia izolowane i bazują na dużych ciężarach.
